비만

요즘에는 몸짱 시대라 모두들 비만에 관심들이 많다. 특히나 여름철에 수영복을 입기 위해 모두들 다이어트에 관심들이 많다. 누구나 관심을 가지고 있는 주제이다. 더군다나 어린이 비만시대이기에 관심을 안 가질라고 해도 관심을 갖게 된다. 나도 운동을 6개월이나 했다. 하지만 누구나 몸짱이 되는 건 아닌 것 같아 그만두었다. 지금도 뱃살 때문에 고민이 많다. 그래도 요즘에는 마을버스 안타고 일주일에 3회 정도 그렇게 걸어다니고 있는 중이다. 여기 있는 책의 내용에도 그냥 무턱대고 굶는 건 안 좋다고 했다. 식이요법과 운동을 해야 효과가 있다고 했다. 특히 운동을 하지 않고 뺀다면 요요현상을 만날 수 있다고 경고하고 있다. 그리고 기초대사량에도 문제가 있으니 하지 말라고 권고하고 있다. 비만에도 종류가 있다는 건 새로운 충격이었다. 정말 이렇게 많다니 놀라움의 펀치를 맞은 듯 정신을 차릴 수가 없었다. TV 프로그램에서도 건강관련 프로그램에서도 비만에 대해 나온 적이 있었다. 나 또한 관심 있게 봤다. 특히 그 프로그램에서는 식이요법을 가르쳐 주었는데 기름기 있는 음식, 술 그런 건 먹지도 보지도 말라고 이야기한 것이 기억난다. 칼로리 부분도 언급해 본다. 나도 오늘 몇 칼로리를 먹었나? 궁금해서 봤다. 뚝배기 불고기를 시켜 먹었는데 그것이 200g(1인분 기준으로 313Kcal 을 차지한다고 정리해서 참고할 수 있었다. 그런데, 아이스크림 먹었는데 아이스크림 칼로리가 나와 있지 않아서 정확한 칼로리는 나올 수 없을 듯하다. 그리고 아침에 일어나면 물 한 컵 마시는 습관을 들이라고 권고하고 있다. 배출을 해야만 된다는 말이다. - 몸 안에 축적되어 있는 독소를 없애는 것도 다이어트(비만)에 좋다는 말이렸다. 음~ 그리고 부분운동 보다는 전신 운동(걷기, 자전거 타기)가 좋다. 라고 권고하고 있다. 그리고 격한 운동은 하지 말라고 하고 있다. 그러면 젖산인가 뭔가가 나와서 다이어트를 방해한다고 하니 모두들 조심, 주의하기를 바란다. 정말 친절하게 이렇게 이야기하다니 이러면 안 되는데… * 주의 약물치료에만 의존하지 말라. 그렇게 하는 건 별로 도움이 안 된다. 셀룰라이트 라는 것도 있다. 이 말의 정의까지 언급할 수는 없지만 비만과 관련이 있는 것이다. 이 셀룰라이트에는 마사지가 제일 좋다고 하니 한번 마사지를 받아보는 것도 좋을 듯싶다. 다이어트를 준비하시는 분들 모두 잘 들으세요. 술 마시지 마시고요. 운동 열심히 하시고요. 규칙적으로 식사습관 가지시고요. 그리고 또, 굶지 말고 하세요. 정말 마지막으로 한 마디 더 “이 책에 있는 사진 중에 뚱뚱한 소와 뚱뚱한 기린 사진이 있는데요.” 솔직히 까무러치는 줄 알았어요. 엽기적인 사진이에요. 한 번 보세요. 정말 한 번만 보세요.
건강한 삶을 위해 숙지해야 할 비만 관리 지침을 제공하는데, 무분별한 다이어트는 몸을 망치는 요인 중 하나이며, 적절한 방법으로 비만을 관리하는 것이 중요하다고 말한다. 현재 해당되지 않는 사람이라도 방심할 수 없는 것이 비만인데, 건강한 상태를 만들고 유지하기 위해 모든 사람이 신경 써야 하는 부분이다. 저자는 이에 대한 정확한 정의를 내리고 그 원인을 파악하게 함으로써 잘못된 오해나 편견을 갖지 않도록 한다. 또, 일상의 작은 습관을 변화시키는 것에서 시작되는 비만 관리 방법을 알려주어 누구나 쉽게 시작할 수 있도록 하고 있다.

제1장 비만에 대하여
제2장 비만 관리
제3장 셀룰라이트 관리
제4장 다이어트 Q&A
부록

위기탈출 넘버원 32

나쁜 뉴스의 나라