네 마음대로 살아라

당신은 진정 자유로운가? 어떻게 해야 진정한 자유를 얻을 수 있을까?저자는 심리학자로서 심리상담소를 운영하고 있다.저자는 진정한 자유를 얻는데 있어서 우리 머릿속에서 만드는 한계야말로 가장 큰 장애물 이라는 사실을 알게 된다. 그리고 의지만 있다면 이 한계를 극복할 수 있다는 사실도 확인했다. 저자는 이 책을 통해서 독자가 자신의 한계와 꿈에 대해 한번쯤 깊이 생각해 보기를 바란다. 이를 위해 자유를 극대화하고 스스로 코치할 수 있는 방법들을 소개한다. 우리는 자신의 한계현상을 어떻게 알 수 있을까? 자신의 한계 지점에 다다랐다는 것은 좋은 징조인데도 사람들은 흔히 두려움을 느낀다. 우리 앞에 새로운 세상이 놓여 있다는 사실에 긴장하고 흥분하며 의욕이 넘치면서도 혼란스러워한다. 마음속에 갈등이 생겨 아무런 행동을 취하지 못한다. 한계를 극복하고 싶으면서도 한편으로는 거기에 저항한다. 터널시야에 갇히게 된다. 우리는 더 이상 좌우를 살피지 못한다.자신을 합리화한다. 자신과 타인에게, 한계도 없고 신천지를 얻을 이유도 없음을 무척 이성적으로 설득한다. 자신의 자유를 확장하고 싶다면 자신의 한계를 그냥 지나쳐서는 안된다. 뭔가 새로운 것을 만들고 이루고자 한다면 이 한계 현상을 겪어야만 한다.우리는 한계를 통해서만 신천지를 얻을 수 있기 때문이다. 진정한 자유는 목표를 필요로 한다.자신을 변화시키고자 한다면 어딘가로 가고 싶다는 생각을 가져야 한다.이를 위해서는 목표가 가능한 긍정적이고 활기차야 하고 무엇보다 마음을 끌어당겨야 한다. 저자는 한계를 극복하기 위하여 생각체크 공백을 만들어 독자로 하여금 생각하는 시간을 갖게 한다. 그 방법은, 우리가 무심코 지나치는 마음 밑바닥에 가라앉아 있는 부정적인 생각들을 긍정적인 답으로 이끌어낸다. 그것을 글로써 색깔카드나 종이에 적어 자주 지나치는 장소에 붙여둔다. 이 방법을 실습해 본 결과 긍정적인 자기암시효과가 높다는 사실을 깨달았다. 책의 전반부는 나에게 새로운 깨달음을 주었다. 그럼,현재 내가 서 있는 이 시점은 분명 나의 한계지점이다.가보지 않았던 길을 가려하니 한편으로는 설레임이 다른 한편으로는 두려움이 앞선다 책의 중반부 부터는 기존의 자기계발 서적이나 심리학서저과 내용이 비슷하다.피그말리온효과나 플라시보효과와 일맥상통한다. 현대 사회는 각종 미디어의 발달로 삶이 편리해진듯 보이지만 행복지수는 1950년대 이후 제자리 걸음이다.이책은 현대인에게 자신을 뒤돌아 보게 한다.자신이 부자유스럽다고 느껴질때,주어진 자유앞에 막막하다고 느껴질때 자신에게 유용한 것부터 실천해보면 새로운 자극제가 될 것이다.
자신이 처한 상황이나 공간으로부터 자유를 갈망하는 사람들에게 자유를 누리는 방법에 대하여 안내하고 있는 책이다. 인간으로서 누릴 수 있는 자유를 극대화하고 스스로 인생을 코치할 수 있는 실제적인 방법들을 소개하고 있다.

자유로워지는 데는 두 단계가 있다. 첫째는 자신의 현재 모습을 아는 단계이고, 두번째는 실천 방안과 해결책을 모색하는 단계다. 이 책에서는 자유로워지기 위한 많은 연습 문제들을 제시하고 있다. 몸에 배인 습관을 버리고 새롭게 창의적이고 자유롭게 사는 법을 터득하게 하도록 도와주는 문제들이다.

저자가 이 책에서 알려주는 기술들은 낯설고 불편할 수도 있지만 그것이 오히려 새로운 생각을 가지게 해주는 계기가 될 수 있다. 또 이 책은 자신의 한계와 꿈은 무엇인지 한 번쯤 생각해 볼 수 있는 계기를 제공할 수 있을 것이다.

글을 시작하며 | 자유를 극대화하는 도구 사용설명서
이 책의 사용설명서 | 당신의 삶에 최고의 선물이 되기를

1. 당신은 진정 자유로운가?

진정한 자유는 그저 주어지지 않는다｜어떻게 해야 진정한 자유를 얻을 수 있을까?｜감옥에서도 자유로웠던 사람들의 자유｜내 마음속의 금지표시판이 자유를 억압한다｜선택의 스트레스와 자유와의 관계｜스스로 자유를 포기하는 일도 많다｜사람의 뇌는 자유를 지향하도록 설계되었다｜내 몸 속의 자유를 불러내는 리모컨 : 앵커링

2. 자기 인생의 감독이 되라

당신의 자기 인생의 감독인가? 단역배우인가?｜자신의 능력을 믿는 사람이 진정한 자유를 얻는다｜단역배우로 만드는 무력의 덫, 세 가지 생각｜감독의 눈으로 세상을 보는 것이 시작이다｜비결은 결심과 노력 그리고 시간이다｜자기 인생의 감독이 되는 도구 사용법｜무력의 덫에서 빠져나오는 도구 사용법｜자기 인생이라는 영화의 감독으로 자신과 계약을 맺자!

3. 진정한 자유는 목표를 필요로 한다
목표를 향해 가기 - 적극적인 자유｜현상황에서 벗어나기 - 소극적인 자유｜문제 자체가 아니라 문제 해결에 집중하라｜목표 설정을 위한 로드맵 그리기｜한 걸음씩 나아가라!｜목표를 구체화하는 도구 사용법｜자기 삶의 목표를 분명하게 표현하라

4. 진정한 자유는 자신의 한계를 아는 데서 시작된다

터지지 않는 압력솥처럼 행동하지 말라｜한계는 극복해야 할 대상일 뿐이다｜어느 날 로또에 당첨된다면?｜자신의 한계는 자기 정체성의 일부다｜내 섬의 영토를 확장하라｜자신의 한계를 아는 사람만이 진정으로 자유롭다｜지나친 책임감이 자유를 억압한다｜긍정적 사고가 마냥 좋기만 한 것은 아니다｜생물학적인 뇌는 보수적이다｜내 안의 비평가는 끊임없이 비판한다

5. 자유의 적, 두려움과 습관을 극복하라

나는 얼마나 자유로운가?｜두려움은 자유의 적이다｜익숙한 것과 결별하라｜두려움을 알면 두려움은 사라진다｜두려움에 맞서는 나의 반응은?｜뇌는 두려움을 과장하도록 진화되었다｜두려움을 이기는 도구 사용법｜자유를 방해하는 습관은 힘이 세다｜습관은 마약과 같다｜마약 같은 습관의 악순환｜그러나 습관을 속이기는 쉽다｜내가 진정 바라는 것이 무엇인지 알아내는 방법

6. 아직도 남은 자유의 적들

마음의 균열｜내 안에는 여러 개의 내가 있다｜ 마음속 줄다리기｜마음의 부담을 떨쳐라｜내 안의 여러 내가 만드는 자아 연극 무대｜‘만약’의 덫｜‘만약’의 덫에서 빠져나오기｜고정관념이라는 바이러스｜사회적 고정관념을 자기 생각으로 착각한다｜고정관념에서 빠져나오기｜중독은 자유을 잃은 또 하나의 현상｜중독된 자아의 합리화｜속도보다 고집스런 추구가 중요하다

7. 자유를 위한 감정 조절법

감정은 왜 존재할까?｜머리형 인간과 가슴형 인간｜감정을 표출하면 할수록 감정의 노예가 된다｜감정을 이해하고 적절하게 반응하라｜감정의 공황기｜감정은 형편없는 의사결정자로 만들기도 한다｜감정의 노예에서 벗어나는 방법｜감정의 공황기를 벗어나는 6단계｜불쾌한 감정을 습관적으로 내뱉을 때｜부정적 생각과 감정의 악순환｜감정을 다스릴 줄 알아야 자유롭다

8. 사람들에 둘러싸여서도 자유를 잃지 않는 방법

사람은 무리 지어 사는 존재다｜다른 사람과 관계를 맺는 방식｜어째서 타인이 자신의 자유를 제한하도록 놔두는가?｜남이 자신보다 낫다고 확신한다면 심각하다｜‘소심’씨와 ‘대범’씨의 문제｜성인 자아로 거듭나기｜상대방의 좋은 점에 집중하라｜쿠폰 공책｜기대의 덫｜우리는 정말로 항상 ‘우리’여야 하는가｜지나치게 거리를 두면 관계는 끝난다｜다른 사람들에 둘러싸여서도 자유롭게 지내는 법

9. 자유 놓아버리기

부자라고 해서 다 자유로울까?｜질투의 덫｜안전과 자유의 상관관계｜우리 마음속의 안전 관리자｜자기 안에 뿌리를 내려라｜과거의 그림자, 어떻게 떨쳐낼 것인가｜여가시간과 자유｜자기 시간의 주인이 되라｜ 나는 그래야만 해, 너는 그래야만 해, 세상은 그래야만 해 ｜느긋해지기｜삶이 완벽하다고 느껴질 때

10. 자유의 열쇠, 창의성

창의적인 삶과 판에 박힌 삶｜처음부터 창의적으로 생각하기는 어렵다｜호기심과 경이감도 연습이 필요하다｜창의성을 위한 5단계｜창의성의 걸림돌｜창의성을 키우는 방법｜‘창의적인 삶’을 살 수 있을까

글을 마치며

보건교육 건강증진 이론

Highlights 똑똑해지는 미로찾기 초급편